产后补血 盯准10大食物

2015年01月20日   辣妈萌宝 来源:游金地   编辑:游金地
    不少妈妈们在分娩的时候,会有失血过多的情况,这非常容易引起产后的贫血,所以说产后补血是非常重要的。
  不少妈妈们在分娩的时候,会有失血过多的情况,这非常容易引起产后的贫血,所以说产后补血是非常重要的。那么产后要怎么补血?吃什么东西补血?今天就给大家介绍一份产后补血的食谱。

  1.龙眼肉:龙眼也是桂圆,是民间熟知的补血食物,其中铁质非常丰富。比较常见的吃法是龙眼酒、龙眼胶、龙眼汤等等。

  2.南瓜:南瓜是富含植物性蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等多种营养物质,这些都是补血的优良营养素。

  3.黄花菜:这是一种含铁非常多的食物,非常利于补血,而且它还利尿和健胃。

  4.萝卜干:萝卜干有着丰富的铁质,而咸萝卜干更是别有一番风味。

  5.葡萄:葡萄中含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸,对于刚产后妈妈们,有着非常好的滋补功效。

  6.发菜:发菜内含铁质,经常吃可以补血也能使头发乌黑。

  7.胡萝卜:除了含有大量维生素,还有人体所需的胡萝卜素,这对补血是非常有益的,需要多吃。

  8.甘蔗:它包含钙、磷、铁等多种微量元素,其中铁是最高的,所以有着补血果之称。不过因为是寒性食物,所以胃寒的妈妈们要少吃。

  9.面筋:铁质含量很高,是不错的补血食品。

  10.大红枣:这是家喻户晓的补血佳品,而且可以生吃、煲汤吃、泡茶喝等等。

  产后补血要多喝汤

  平常可以多煲一些汤给产后的妈妈喝,比如人参鸡肉汤、三色补血汤、耳花菜头汤等等。产后消化不好,可以做一些猪蹄粥、大枣黄豆粥、粗粮补血粥等等,既容易消化,又有着不错的补血功效。
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