春季老人锻炼的四大注意事项
2014年12月30日 关注老人 来源：
游金地 编辑：成都广告管理员
春暖花开的季节，很多老年朋友喜欢外出锻炼，适当的运动能起到延年益寿、修生养性的功效。但春天的温差比较大，老人锻炼一定要注意外界环境的危害，锻炼的时候一定要注意四大事项。
春暖花开的季节，很多老年朋友喜欢外出锻炼，适当的运动能起到延年益寿、修生养性的功效。但春天的温差比较大，老人锻炼一定要注意外界环境的危害，锻炼的时候一定要注意四大事项。
1、注意保暖
春寒料峭。人体在运动后发热，这时如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人在锻炼的过程中和结束后更应该注意保暖，防止在锻炼中受风寒。
2、运动量和运动幅度不要太大
在整个冬天很多老年人的活动量相对于平时大大减少，因此，刚进入春季的锻炼，应当以恢复为主，做一些活动躯体、关节的活动。
3、不宜太早
初春天气乍暖还寒，早间和晚间的气温都很低，空气中的杂质也比较多，不适合锻炼；太阳出来，气温回升，空气中的二氧化碳浓度会减少，这时才是比较适合的时间。
4、在锻炼前适量进食
老年人的身体机能相对较差，新陈代谢要慢一些。在锻炼前适当地进一些热食物，比如牛奶、麦片等，可以补充水分，增加热量，加速血液的循环，也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多，而且在进食后应该有一个休息时间，随后再锻炼。
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