老年人快步走路好处多还能健身

　　散步时一种很简单的运动方式，很多的老年人都是通过这样的方式来提高自己的身体体质的，快步走的好处多多，运动是我们的身体和身心都能得到最大的养生保健，但是只是简单的吃完饭去散步，效果不是很好的，那么什么样的运动才是好的呢？下面就来为老年人讲解快步走的好处。

　　一直以来我都是快步走来健身的，快步走是所有运动中最减肥的运动，比跑步减的都多~而且运动强度我们也都能接受。尤其先在是冬天，很多人都不愿意出门，浑身还懒洋洋的。你可以饭后1小时快走30分钟！记住一定是快步走哦！

　　人在行走时，肌肉系统就像一个转动的水泵，能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动，能促进全身的血液循环，有利于提高氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度，对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处。走得好了，一个月还能达到减肥、塑身的效果。

　　快步走我们应该注意的速度是每小时在4.5公里左右，基本上就差不多每十分钟就要走1公里左右。当然了在起初的时候，我们可以慢慢来，循序渐进、由慢到快，逐步增加速度。之所以要在冬天做快步走运动，就是因为冬天有很好的气候环境，在寒冷的天气里，我们走在街上会不由自主地加快脚步，这对快步走练习非常有利。不过，快走也有快走的方法，走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。这项运动最适合的就是冬天犯懒的年轻人，老年人还是适量吧！

　　快步走的好处多多，这样一个月运动下来保证你能减个10多斤~而且身体无形当中就会好了。如果你实在做不到，就利用每天上班去公车站的时间运动一下吧！毕竟身体是我们革命的本钱嘛！