养生:睡觉中的气象学问

2015年02月04日   关注老人 来源:游金地   编辑:游金地
  被窝内相对湿度最好保持在50%—60%。由于人体睡眠时要排出汗液,因此,被褥要经常晾晒,以保持干燥。再就是气流,被窝内的气流应该有一定的速度,这就要求被子不要四处透风,也不要捂得太严,更不可蒙头睡眠。被子以轻、暖、软为宜。
  你知道吗?能否迅速入睡其实与被窝温度关系密切。据研究,被窝温度在32℃—34℃时易入睡。被窝温度低时,需要长时间用体温焐热,十分消耗人的热能。因人的体表要经受一段时间的寒冷刺激而使大脑皮层兴奋,这样就会推迟入睡时间,或是造成睡眠不深。想在冬季早睡和睡得深,可使用电褥子或暖水袋先调节好被窝内的温度。

  被窝内相对湿度最好保持在50%—60%。由于人体睡眠时要排出汗液,因此,被褥要经常晾晒,以保持干燥。再就是气流,被窝内的气流应该有一定的速度,这就要求被子不要四处透风,也不要捂得太严,更不可蒙头睡眠。被子以轻、暖、软为宜。
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